運動中は消化の良いものを食べましょう

20km前後のサイクリングにだいぶ慣れてきたので、そろそろ50km超えをトライしてみようということで、三連休の半ばに彩湖を目標にサイクリングしてきました。

AM10:00に出発して12:00頃に到着。

到着後、GoogleMapで近所の適当なファミレスを探索。23区内ならランダムエンカウントで問題無いけど、流石に埼玉（朝霞市）でそれは無謀だろうということで。（実際、GoogleMapを使っても結構探索に手間取りました）

昼食はドリンクバーでジュースを飲みつつピザをチーズ増量&ポテト付きで食べたのですが、これがマズかった。いや、味は美味しかったのですが、これが原因で帰宅後に地獄を見ることになるとは、この時は思いもよらなかったのです。

約1時間の食事休憩後、朝霞市内を適当に周り、朝霞大橋を渡った所で折返して16:00過ぎに帰宅。

走行時間は5時間ぐらい。道程の8割ぐらいは荒川サイクリングロード（仮称）だから信号停止とかが無いので、確実に平均時速10km以上は出ていた筈（もっと速いかも?）だから、恐らく50km以上走った筈です。（次はちゃんとサイクリングコンピュータとかを使おう...）

初めて50km以上走ったものの、足は思っていたよりも筋肉痛にはならなかったので、もっと先まで行けたかも。ただし、何故か腕が筋肉痛になりましたが。

筋肉痛は想定内なので問題無いのですが、帰宅後から謎の腹痛がして気持ち悪い。

何だこれ？

まぁ、動けないレベルではないし、時間が経てば自然と治るだろう...と、早め（21:00頃）に就寝したのですが、腹痛がひどくなるばかりで寝付けず、24時を過ぎたあたりで「これ、危ないヤツではないか？」と思い始めました。

想定外の体調不良というのは中々怖い。

ネット上の医療情報を漁って「激しい運動をすると内蔵がぐちゃぐちゃになるから補給は消化を良いものを」みたいな記事を見て「あ、昼食のピザがアカン奴だったのでは?」と気づく。幸い手元に緩下剤（夏に受けた健康診断で貰ったヤツの残り）があったのですが、先ずは薬には頼らず、民間療法で何とかすることにしました。

ネットで「便秘に効くストレッチ」みたいなものを参考にストレッチしたり、DAKARAを飲んでみたり、タバコを吸ったり色々試したAM2:00過ぎ、ようやく変わり果てたピザ（宿便）との再開を果たし、無事腹痛が収まりました。

うーん、こわい。

じゃなくて、運動する時の補給には気をつけましょう。

恐らく、今回のように中間地点で補給する場合、ゼリー状のヤツとかが良さそう。ファミレスやファーストフードに寄るなら若干のクールダウンを挟んだ後のタイミングで。固形食を摂る場合は咀嚼回数を普段の倍程度しつつ、すぐに動かない（長めに休憩する）ようにすれば問題無かったかもしれない・・・まぁ、何の医学的な根拠もないカンですが。問題が発生したら原因を特定して対策を実施、治ったら再発防止処置を講じるといういつものやり方。